Nono
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Bonjour à tous,
Pour ceux et celles qui souhaitent préparer une compétition sportive comme un course ou encore augmenter votre niveau d'aptitude physique il y a quelque chose qui pourrait vous aider à atteindre votre objectif.
La Préparation Physique Générale ou PPG pour les intimes...
La préparation physique a pour objectif de servir la discipline pratiquée par le sportif. En effet, elle lui permet de développer ses qualités physiques et ainsi d’optimiser ses performances.
L'objectif principal est de prévenir le risque de blessure en proposant des exercices généraux qui participent au renforcement global ainsi qu'à l'équilibre du corps.
En course à pied par exemple, avoir une ceinture abdominale forte vous permettra de gagner en endurance et d'améliorer votre foulée : travailler le gainage, c’est avoir les muscles profonds plus fort, et donc moins subir l’impact de chaque foulée au sol.
On peut diviser la PPG en trois entrainements:
GUIDE PRATIQUE : LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (PPG)
Que pensez-vous de ce programme, de la préparation physique générale ?
Est-ce que cela fait partie de vos entrainements ?
Pour ceux et celles qui souhaitent préparer une compétition sportive comme un course ou encore augmenter votre niveau d'aptitude physique il y a quelque chose qui pourrait vous aider à atteindre votre objectif.
La Préparation Physique Générale ou PPG pour les intimes...
La préparation physique a pour objectif de servir la discipline pratiquée par le sportif. En effet, elle lui permet de développer ses qualités physiques et ainsi d’optimiser ses performances.
L'objectif principal est de prévenir le risque de blessure en proposant des exercices généraux qui participent au renforcement global ainsi qu'à l'équilibre du corps.
En course à pied par exemple, avoir une ceinture abdominale forte vous permettra de gagner en endurance et d'améliorer votre foulée : travailler le gainage, c’est avoir les muscles profonds plus fort, et donc moins subir l’impact de chaque foulée au sol.
On peut diviser la PPG en trois entrainements:
GUIDE PRATIQUE : LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (PPG)
1. Travailler son cardio
Au sens propre du terme, le cardio-training désigne une activité visant à travailler et renforcer le cœur. Et même si le cœur a une structure un peu différente des autres muscles squelettiques, on peut également le fortifier à l’aide de différents types d’entraînements..
2. Renforcement du haut du corps
Il y a 5 exercices principaux pour ces entrainements : les pompes, les crunchs, les exercices de gainage ventral et latéral, les tractions et les relevés de bustes lorsqu'on est au sol.
3. Renforcement bas du corps
3 exercices principaux pour cet entrainement : les squats, les fentes et les relevés de jambes en position latérale.
Que pensez-vous de ce programme, de la préparation physique générale ?
Est-ce que cela fait partie de vos entrainements ?
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